SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "masa jak ćwiczyć"?

  • Trening na mase dla nowego i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem nowy w świecie "kulturystyki" chodzę z 3 kumplami którzy też nie mają doświadczenia na siłowni.. i zwracam się do Was z prośbą o trening i radami dla mnie :) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni - jest cały atlas i sporo różnych bajerów w stylu ławki, sztangielki,gryfy itp. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-04-11 16:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym zapytać, jak ćwiczyć, aby były widoczne efekty mając do dyspozycji jedynie hantel 4kg i sprężyny do ćwiczeń(nie wiem, czy tak to się nazywam poprawnie). Jestem baaaaardzo początkujący i nie wiem za bardzo jak się za to zabrać z takim "sprzętem" Wiek 15 Waga 54 Wzrost 169 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż zerowy Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-09-17 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby. A siłka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. Bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. A co z siłownia? Jak ćwiczyć. Wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej? Jak często na siłownie? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2005-06-06 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2022-11-24 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ogolnie trenuje pilke nozna, gram w klubie, lecz nie mam tam dostepu do silowni. Ale co nie co mam w piwnicy, laweczka (+skos) gryfy, i jakies hantle. Nie wiem sam jak cwiczyc - masa czy rzezba, mase ciezko bedzie mi chyba utrzymac skoro duzo i czesto biegam...wiec prosze was o rady ;) Wiek: 17,5 Waga:68 kg wzrost: okolo 179cm pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-03-16 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.R.E.N.I.N.G.----K.O.N.K.R..E.T.N.Y.!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WRZUĆCIE TRENING NA 4X W TYGODNIU. TRENIJĘ 8 MISIĘCY. NARAZIE MAM REGENERACJĘ. OD PONIEDZIAŁKU CHCĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ NA NOWO WIĘC P R O Ś B A O RUCHY!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! OSTATNIO ĆWICZYŁEM: PON: KLATKA, BICEPS WT: BARKI, TRICEPS CZW: PLECY, KAPTURY, PRZEDRAMIONA PT: = PON MOIM CELEM JEST PRZEDEWSZYSTKIM MASA JAK TAKŻE I SIŁA. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2004-05-04 18:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USWIADOMCIE MNIE JESLI ROBIE COS ZLE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 15 lat, 185cm wzrostu, 75kg wagi, na siłownie chodzę teraz 4 miesiąc, lecz miałem 1 miech przerwy, ale już teraz ćwiczę systematycznie. Cały czas sie zastanawiam jak ćwiczyć: -masa, -rzeźba, -siła. kolega z którym chodziłem na siłkę doradzał żebym walił na razie na siłę, i tak ćwiczę. Powiedzcie mi czy dobrze robię. Z góry wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2007-07-14 10:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening do nitro?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie zakupiłem nitro2 750gram i zamierzam zrobić cykl! i mam takie pytanie ! CZy lepiej ćwiczyć z nitro 3 razy w tygodniu czy 4? każda grupa raz, czy może dwa? Dodam że celem jest masa! jak ktoś brał nitro to proszę o to niech napisze jak ćwiczył! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-06-07 22:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. Waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. Dieta ułożona. Tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. W domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. Chciałbym uzyskać trochę masy, co by później ładną rzeźbę zrobić :) Proszę o pomoc przy planie. Wiek: 17 lat Waga: 64 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2012-09-22 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna instant mmultipowera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no,mmama problem, cwicze 6 miechow i kupilem sobie keatyne multipowera, czy dobrze zrboilem, jak cwiczyc, ab7y nie staracic kasy wydanejj na te kreatyne, oraz aby mi masa i sila rosly, prosze o konkretne odpowiedzi, !!! Z GORY DZIEKI!!!!!! Multipower

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2002-04-01 09:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc aby nabrac masy i sily... :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo :D Zalezy mi na jak najszybszym nabraniu masy miesniowej i zeby to nie byla sama masa tylko zebym mial w tych lapkach troche sily.. :D Wiec chcialbym abyscie mi doradzili jak cwiczyc ile serii/powtorzen itp Z gory dzieki :D Dodam ze mam Atlas w domu...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-02-28 17:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jakie suple? co radzicie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na nowo treningi i mam pytanie czy dam rade chociaż trochę lepiej przez powiedzmy 2,5 miesiąca coś z siebie zbudować jestem ektomorfikiem mój wzrost to 186 cm a waga 72 kg, kupiłem sobie Whey Mass Builder 1500g gdzie pisało, że jest wspaniały dla chudych oraz zakupiłem próbkę Gain Bolic 6000 co kupić i jak ćwiczyć aby masa przyszła? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-03-01 13:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja - spadki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc wczoraj przez glupote zlamalem kawalek kosci ramiennej (trzon) z delikatnym przemieszczeniem i nie bede mogl cwiczyc przez co najmniej 1.5/2miesiace, jak duze spadki beda po takim czasie?? mocno mi spadnie masa jak nie oleje diety? :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2018-11-22 14:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 12345

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 TYGODNIE Dostęp do sprzętu (np. ATLAS, sztanga/sztangielki) Jak ćwiczyć? Jak od dychać? kolejność wykonywania???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-08-16 21:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Proszę o pomoc Siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i zbytnio nie wiem czy dobrze ćwiczę. Mógł by ktoś mi rozpisać jak ćwiczyć ile serii jakie obciążenie i ile powtórzeń jakie ćwiczenie np :Klata Wyciskanie prosta ławka 1 seria 12 pow. 40 kg,2 seria 10 pow 50 kg,3 seria 8 pow 60 kg itp. Dodam ze mam 177 cm 65 kg i max wycisk to 70 kg 2 razy cel: Masa i siła.Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-07-21 20:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    a ja mam takie pytanko.mam 15 lat 178cm wzrostu i warzę 70 kg. czy możliwe jest przebranie na masie mięśniowej tylko ćwicząc hantelkami no i tez pompki i podciągnięcia na drążku.ćwiczę tak od 1 miesiąca i narazie czuję trochę więcej siły a Masa mięśniowa tylko trochę podskoczyła .proszę o pomoc jak ćwiczyć efektywniej w domowych warunkach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-04-30 21:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co w wakacje ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zapytam tak z ciekawości jak ćwiczyć w wakacje żeby utrzymać masę ?? nie chce rosnąc tylko żeby mi masa nie spadła ;) jakieś lekkie treningi ? ile serii wystarczy na utrzymanie pozdrawiam zima tuż tuż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-12-13 19:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie mam 18 lat waze 75kg rekord na klate 105kg na barki 70kg nie stosuje zadnej diety prosil bym o rozpisanie jakiegos planu jak cwiczyc na sile z masa lub na sama sile Dziekuje z gory za pomoc Zmieniony przez - Noon18 w dniu 2010-08-31 23:58:42

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-08-31 23:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY DAM SOGA ZA POMOC WSZYSTKIM!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak kończę robić plan na siłę moje pytanie brzmi czy mam zrobić przerwę od treningów czy od razu zaczynać następny plan tym razem masa jak myślicie tydzień przerwy czy zmienić plani ćwiczyć dalej?? dla odpowiadających sog.a dam ;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-03-04 23:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podajcie wskazuwki jak nabrac masyyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze juz dwa lata,nie trzymam diety czasami jakas odrzywka bialkowa,ale nic to nie daje masa miesniowa stoi w miejscu.pomuzcie podajcie jak cwiczyc ile seri,powturzen itd.ruwniez diete i suplementacje. z gury dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-05-13 12:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)